ile kg

zmiana widoczna na + ile kg przyszlo kaptur zacznij cwiczyc bo go nie ma i barki przyszlifuj

jan jestem zainteresowany tymi 9,5 kg i te toczone 1,5kg i moze 1kg..ale nie wiem ile szt.....byłem przed pankacper..hehe moge odebrac osobiscie....

[...] 3-4 powtórzenia wszystkich stacji w danej serii a) przysiady- maszyna. dodane obciążenie 40 kg b) wyciskanie leżąc- obciążenie różne c) suwnica i wypychanie nóg- nie wiem ile kg było, jechałam tak jak chłopaki mieli, było ciężko d) uginanie sztangielki za głową ( triceps) - z obciążeniem, też nie wiem ile dokładnie, jechałam tak jak chłopcy [...]

[...] 6 dni Thermo speeda, wiem że to może zabrzmieć dziwnie ale mam dość szybki metabolizm sam w sobie, do klozetu chodzę przynajmniej 3 razy dziennie (niezależnie od tego co i ile jem) i po pierwszym dniu diety, basenu mam już 1.5 kg mniej a nie byłem głodny. Wiem, że później to zwolni. Do skończenia Thermo chciałbym coś wybrać dlatego sądzę że [...]

[...] waga ciala sie snie spadaja :( Wiek:26 waga:86 w bilansie mam uwzglednione -300 kalorii jam 5 posilkow dziennie wszystkie produkty odważam na wadze wiec jest dokladnie tyle ile ma byc. Cwicze 2 razy w tyg FBW+areoby Nie bardzo wiem co jest nie tak ze nie mam żadnych wynikow redukcji. Dieta wyglada tak: 2.1 bialka na kg 1.1 tluszczy na kg 2.1 [...]

[...] już 13kg(mam 105)mam zamiar dobic do 90kg i rozpocząc dietę na masę.Przymierzam się do układania tej diety, wyliczyłem iż moje zapotrzebowanie kaloryczne po redukcji wyniesie 2900kcal.Tu nasówa sie pytanie ile gram BTW\kg masy ciała przyjąc żeby rosły mieśnie i nie zalewał mnie tłuszcz?Dodam że mam 17 lat,180 cm wzrostu.Bardzo proszę o pomoc.

[...] siedząc 2x15-12 Pompki na poręczach 3xmax Prostowanie ramion wyciąg linki stojac 3x15-12 Brzuch 4-6 seri max Każdy trening konczę aerobami 30-50 minut w zależności od tego ile mam czasu/sił/checi i jakiej formy aero wybiorę rower/bieżnia/steper. Ćwicze 3-5 razy w tygodniu. Suplementy: Niedawno skończyłem Cell Pump + mono biogenixa. Mialem [...]

[...] kolejności wyrobienie jakieś rzeźby (wiem że do zrzucenia kilo potrzebna jest też dieta, jako tako takiej nie posiadam staram jedynie od jakiegoś czasu coraz zdrowiej o ile oczywiście mam taką możliwość). Kolejne pytanie jak jest z dostarczeniem towaru przez kuriera, nie ma co ukrywać że to będzie gdzieś 50kg, a że mieszkam w wieżowcu... gdy [...]

[...] Także jak widzisz, przyjmowanie większych dawek pokarmu jest możliwe, a jedzenie co 3 godziny nie musi być regułą. Ja nie spotkałem się z żadnymi normami odnośnie tego ile w jednostce czasu jesteśmy w stanie przyswoić. Jak już pisałem, mówi się o np. 30g białka, ale mówi się tez o jego 40 i 50g. Może dietetycy więcej wiedzą na ten temat. Ja [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 miesięcy 6. DIETA: -białko: 3,5 g na kg masy -węglowodany: 5 g na kg masy -tłuszcz: 1 g na kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] diecie. Dziś nie jadam w ogóle nabiału (oprócz twarogu i ricotty) i zbóż (szczególnie pszenicy) i mam więcej energii, nie tyję, nie zatrzymuje mi się tyle wody w organizmie ile wcześniej, nie mam wzdęć, bólów brzucha i innych sensacji jelitowych. Dla porównania powiem, że moja mama i siostra mają gr B i one (mimo, że jadały to co ja) nigdy nie [...]

[...] ;D) 12 serji po 12 powtórzeń ( jak przy końcowych serich nie bd dawał rady to mniej) 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: z 10 serii ale nie mam pojęcia ile potórzen musze tak dobrac cięzary zeby wyszło ok po 12 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ tez z 10 serii a powtórzenia to dobiore cięzar zeby [...]

[...] ze sztanga 3x (15 -12) Takie coś skleiłem. Teraz pytania:) 1. gdzie brzuch wsadzić. 2. pytanie co do diety bo sam jeszcze nie wiem jakie przyjąć wartości BTW na kg masy i ile kcal zapodać ( zalezy mi na masie ale beztłuszczowej) Dorzucam do tego system protein 80 olimpu, mono olimp , bcaa activlab i jakis fat burner chociaż nie wiem czy to coś [...]

[...] bym sobie cm3 180 kap. i to zaczał brac razem z mass xxl. i to był by moj pierwszy cykl. chyba ze bede muaisł skaczyc ten cykl co teraz mam zrobic jakas przerwe tylki ile powinna byc i kupic cm3 630 kap. i do tego gainer magnum 8000 jak myslicie. w tej chwili mam pierwszy cykl od wtorku na sammym mass xxl ale nie widze efektów :( [...]

czesc, trafilem tu przypadkiem ale nie dalo sie zalozyc tematu bez rejestracji wiec teraz: Pierwszy cykl na PH, h-drol(wiem, że krótko niestety tylko tak mogę) 1-4 50mg ed 4-8 mono w ostatnim tygodniu na h-drolu 1 listek clomidu(tylko ile dziennie?) do tego eseiv forte + omega + witaminy Nie wiem czy potrzeba ale wiek - 20 waga - 85 staż - 4 dieta [...]

[...] mi nie podchodzi Daj ale z liną 1. gdzie brzuch wsadzić. Po nogach i tyle wystarczy 2. pytanie co do diety bo sam jeszcze nie wiem jakie przyjąć wartości BTW na kg masy i ile kcal zapodać ( zalezy mi na masie ale beztłuszczowej) Dorzucam do tego system protein 80 olimpu, mono olimp , bcaa activlab i jakis fat burner chociaż nie wiem czy to coś [...]

[...] hydroxycut hardcore 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni Hmb 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1.5 miesiaca 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bilans w diecie + ok 2900kcl dokladnie nie wiem ile czego jest. 11)przewidziane finanse na cykl 200zl 12) uwagi i sugestie brak

[...] lub robić interwały. Jednak nie rób zbyt długich sesji treningowych (max. 45-60 min). I czy uda mi się wpleść w trening pilates? Bardzo bym chciała, tylko nie wiem kiedy i ile. Kiedykolwiek ci pasuje Biorąc pod uwagę posiłki przed i potreningowe, kiedy najlepiej ćwiczyć: rano, popołudniu czy wieczorem? Posiłkami okołotreningowymi nie [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: aktualnie 86kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 5 lat z prerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,prolka,omka+meta,enan+deka 8. TRENING: pompa 9. CEL CYKLU: kilka kg dobrej jakości mięcha 10. [...]

Podczas obecnego HST siła z pewnością poszła do przodu, dlatego też tak jak pisałem ciężar powinien być większy niż przy 5 powtórzeniach, na ile większy zależy to od Twojej obecnej siły. Dorzuć po 3-5 kg więcej przy każdym ćwiczeniu i zobacz jak Ci pójdzie.